Сегодня я поделюсь простыми и эффективными упражнениями из гимнастики (фейсбилдинга) для лица, которые помогут убрать морщины и улучшить состояние кожи.
Благодаря этому комплексу несложной лицевой гимнастики, можно не только справиться с морщинками, но и поднять настроение и взбодриться . Благодаря регулярным занятиям лицевой гимнастикой, можно повысить тонус кожи, улучшить её эластичность и упругость, убрать проявления возрастных изменений.
Для выполнения упражнений важно соблюдать базовые правила: обязательно заниматься перед зеркалом, а также увлажнять кожу кремом перед началом гимнастики.
Начинать стоит с разминки:
легкими движениями постучите по лицу,
помассируйте подбородок, щеки, лоб.
Это способствует притоку крови к лицу.
После каждого упражнения нужно делать по 3-4 глубоких вдоха и выдоха.
Для борьбы с морщинами на лбу делайте следующее упражнение:
Пальцы рук нужно приложить ко лбу, над бровями. Брови поднимаем вверх, а пальцами как бы надавливаем вниз, таким образом, получается противостояние. Держим 5-7 секунд и расслабляемся. Повторяем 10 раз. Потом делаем это же упражнение наоборот: брови опускаем вниз, а пальцами тянем кожу вверх. Также держим 5-7 секунд и отдыхаем. Выполняем 10 повторов.
Для борьбы с морщинами на переносице выполняйте следующее упражнение:
Указательные пальцы нужно приложить к основанию бровей. Брови начинаем сдвигать, а пальцами наоборот – давим так, будто пытаемся раздвинуть их. Время выполнения и количество повторов такое, же как и в предыдущих упражнениях.
Что бы справиться с морщинами в уголках глаз, стоит надавить подушечками пальцев у внешних уголков глаз, потом аккуратно потянуть в стороны. Далее закрываем глаза и делаем вращательные движения по 10 раз в каждую сторону.
Для профилактики носогубных складок, необходимо:
Сложить губы “трубочкой” и вытянуть их вперед. Повторить 10 раз.
Последнее упражнение: открыть широко рот и вытянуть губы, как бы говоря букву “О”. Количество повторов, как обычно, 10 раз.
Заканчивать гимнастику нужно легким поглаживанием от носа к вискам.
Выполняя этот комплекс ежедневно, можно предупредить появление новых морщин, а также разгладить уже имеющиеся неглубокие морщинки.
Пройти полноценное видео-обучение по гимнастике (фейсбилдингу) йоге для лица и самомассажным техникам, можно у нас на курсе от тренера Ольги Бережной
Comments (0)